新しいダイエット法の世界を体験しませんか？
当院ではダイエット希望の方を応援します。
ダイエットに対するあなたの思いをお聞かせください！
ダイエットの効果を内臓脂肪を測って確認します。
内臓脂肪100cm2未満を目指しましょう！
ダイエットの基本は①の糖質カットです。糖質カットの他に②～⑦の様に他のダイエット法を試すこともできます。朝晩ダイエットで体重を測りながら太る食べ物、痩せる食べ物を探します。また食べた食品の満腹感を10段階で確認します。カロリーを減らしすぎて間食や過食にならないように腹持ちのいい食べ物を探します。
空腹対策として1日２Lのペットボトルの水や麦茶、プアール茶、炭酸水がお勧めです。
①糖質カット
ご飯やパンの量を全体的に減らします。うどんとおにぎりの様な糖質の重ね食いを止めます。コロッケやフライドポテトの様ないも類を控えます。間食を血糖の上がりにくい食べ物に変えます。白米の水の量を増したり、こんにゃく米にして糖質を減らします。
②10時間ダイエット
空腹時間を長くする＝１日の食べている時間を短くする(10時間)時間栄養学に基づくダイエット法
例：朝食8時―夕食18時
朝食６時―間食16時(夕食を抜く、夕食の主食をカット)
③置き換えダイエット
１日１食ご飯、パン等の糖質をカロリーの低い食品に置き換えます。
④玄米ダイエット
玄米は白米より太りにくいです。玄米と大豆、豆、魚、ヨーグルト、オリーブオイル、野菜、果物を食べましょう。
⑤脂質カット
おかずでも脂っこい食べ物は太る原因になります。脂質をカットします。糖質カットで体重が思うように減らない時に脂質カットに変えたり併用します。 朝と晩に体重を測り太る主食、痩せる主食、太るおかず、痩せるおかずを探します。プーアル茶は脂肪の消化吸収を阻害するのでダイエットに最適です。毎食前にコップ３杯飲みましょう
⑥オオバコダイエット
オオバコ(サイリウム)はオオバコの種子の皮を砕いた物で、食物繊維を豊富に含んでいます。保水性・膨張性に優れており、水分を含むと膨れてゼラチン状になり腹持ちがいいです。糖質ゼロ、カロリーはほとんどありません。間食としてオオバコ餅やわらび餅も美味しいです。オオバコパンを普通のパンに置き換えることで糖質カットができます。
⑦サプリでダイエット(ご自身でネット通販等でご購入いただきます)
1. ワイルドマンゴーの力(亀山堂)：３か月で内臓脂肪19cm２減少
2. ビースリー(森永乳業)：３か月で腹囲が3.3cm減少
3．ヘルシーボ(TeaLife)：３か月で内臓脂肪９cm２減少
4. シボヘール(ハーブ健康本舗)：３か月で内臓脂肪８cm２減少
5. メタバリアEX(FUJIFILM)：２カ月で0.8kg減少
6. カプシEX(味の素)：唐辛子のサプリで脂肪燃焼