最近ジムのウオーキングマシーンで速歩は20分歩いていましたが最初は物珍しさで良かったですがなんせ飽きっぽい私はとても退屈になりました。そこで通勤時に自転車を速歩に変えて見ました。速歩は1.5ｋｍを15分です。往復ですから30分の速歩です。アプリのキョリ測の地図でルートの距離を測定できます。徒歩、速歩、自転車での所要時間、カロリーも出てきます。仕事以外の日も30分以上の速歩を行っています。というのはよく歩いて疲れる事で夜中に目が覚める事が少なくなりました。中途覚醒っていいますが中高年では夜中に目を覚ます事が多くなります。僕は睡眠薬やサプリとか本とかすべて試しましたがうまくいきませんでした。そしてとうとう1時間の早歩きが熟睡出来ることを発見しました。