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ラグビー

ワラビーズ戦

10月23日土曜日13:45分ワラビーズ戦が大分でキックオフ

ワラビーズはオーストラリアにいるカンガルー。世界第3位のオーストラリアと大分で対戦します。オーストラリアは最近では世界一位の南アフリカに2連勝と調子がいいです。日本は初めて金星を取ることができるのか?注目はナンバーエイトの姫野和樹です。彼の突破力はニュージーランドで証明済みです(今年ニュージーランドで新人賞)。

日本テレビ系全国ネット 13:30~15:35(延長あり)

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旅行 趣味

ここは富山県立山

富山には小松空港経由で金沢から新幹線で行きました。金沢では和菓子の茶屋街に行って美味しい上生菓子を食べました。立山は黒部アルペンルートにあり2400mの宿から3000mの山頂まで2時間のコースです。2400mまではケーブルとバスで行けます。

すごい滝!落差350mで4段の称名滝

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旅行 趣味

ここはどこでしょう

紅葉で山が染まってます。みくりが池温泉に泊まりました。

山頂には神社があります。答えは次回。すごい動画を期待してください

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ダイエット法

オオバコわらび餅の作り方

オオバコ10gに水300mlを入れ直ちにシエークし鍋に入れ弱火で2分程度とろみ

が出るまでよくかき混ぜる。ラップを引いたタッパーに入れ冷えたら冷蔵庫に入れる。

 固まったら取り出し水で濡らした包丁で切る。きな粉とラカントSをかけて食べる

わらび餅は170-200kcalありますが、オオバコで作ったわらび餅はカロリーゼロです。

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血糖の上がりにくい食べ物・食べ方

糖質オフ オオバコおからパン


    丸パン9個分
オーブンを200℃に5分以上予熱          
① 水    300ml
卵     3個
② おからパウダー  90g
グルテン          45g
オオバコ         30g
ラカントS        45g
やさ塩            3g
ベーキングパウダー   12g
 
①②それぞれよく混ぜる。
②に①を入れ直ちによく混ぜる
丸めて表面に水を塗りオーブンで20分
 
1個当たりの重さ66g、糖質量1g、食物繊維9g、70kcal、塩分0.3g
普通のロールパンは重さ30g、カロリー95kcal以上です。オオバコおからパンは重さが倍あるのにカロリーは少なく、食物繊維が多いのが特徴です。
おからパウダーの代わりに大豆粉を使ってもいいです。グルテンを入れるとふっくらとします。1食あたり2個食べれます。
甘みがあって美味しいです。スライスチーズ(1枚)と一緒に食べると美味しいです。
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ダイエット法

人参と玉ねぎの生ドレッシング すぐにできる低カロリー、糖糖質、減塩ドレッシング


〈材料〉 
人参(約半分)       90g                  
リンゴ(1/4個)     40g
玉ねぎ(1/4個)    40g
酢                  100cc  
塩麴 大さじ2杯
三温糖       30g
味の素      2.5g
米油      40ml

〈作り方〉
① 人参、リンゴ、玉ねぎをざく切りにして米油以外の材料をミキサーに入れる
② ミキサーに2分かける
③ 米油を3回に分け入れミキサーをかける

1食(15ml)あたり: 25kcal、糖質2g、塩分0.1g 
→ノンオイルドレッシングと同等のカロリーで糖質、塩分はほぼゼロ

コツ・ポイント
 お好みで酢の量や米油を半分にすることもできます
出来上がり350ml程度です.生ですから5日以内に使い切りましょう
新玉ねぎで作ると更に美味しいです!
玉ねぎを人参の半分くらいの量にしないと新玉ねぎじゃない限りえぐみが出ます!
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趣味

あめちゃんの面白い写メ

            箱入り娘
                 肘枕
            奇妙な寝方
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ライブ 趣味

ミレイ

 シンガーソングライターのミレイのライブに行きました。ミレイはドラマ、映画、CMの主題歌を歌ってます。今回のアルバムのオーデイナリーデイズは英語で歌っている彼女が初めて日本語だけで歌った曲でドラマ「ハコヅメ~たたかう!交番女子~」の主題歌です。You tubeで聞けます。今までにない新鮮で躍動感ある音楽が楽しめます。ミレイは美人で彼女が躍るMV(ミュージックビデオ)は最高です。

まさかのオリンピック閉会式にミレイが出演しました。

 ミレイの曲はどれも素敵ですがCRAB THE AIRのMVは大空に向かってミレイが躍ってます。歌も最高ですがMVは綺麗で躍動感がありとても感動します。花王「フレア フレグランス」CMソングです。     CRAB THE AIR =空をつかむ

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ダイエット法

オオバコ餅の作り方

 シェーカーにオオバコ8gと乾燥おからまたは大豆粉16g程度を混ぜた後水を200ml加え直ちにシェークします。良く混ざったらすぐに大きめのどんぶりに入れます。オオバコは固まりやすいので、シェーク後はすぐに容器から出す事がポイントです。2分ほどなじませ、電子レンジに3分かけます。餅の様に膨れてきますのでよくスプーンでかき混ぜさらに30秒レンジをかけよく混ぜます。さらに30秒レンジにかけよく混ぜれば完成です。少し冷えてきたら4つに分けましょう。

電子レンジ後の膨らんだ状態

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ダイエット法

オオバコきな粉餅

 オオバコ(サイリウム)の種子の皮を砕いた物で、食物繊維を豊富に含んでいます。保水性・膨張性に優れており、水分を含むと膨れてゼラチン状になります。今回はきな粉餅を作りました。カロリーはきな粉の分だけで甘さはラカントSを使ってます。食感は餅そのもの!ダイエットで主食を減らすときや間食として食べます。