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血糖の上がりにくい食べ物・食べ方

紅茶豚

豚はたんぱく質で血糖が上がりにくくなります。特に豚とマヨネーズを一緒に食べると効果的です。今回は紅茶豚のレシピです。簡単に作れます。

豚ももブロック 1つ、紅茶パック 2ケ

つけ汁:醤油40cc、酢40cc、酒40cc

鍋に豚肉と紅茶パック、水を入れ30分ゆでる。ゆであがったらつけ汁に30分つける。つけ汁をビニール袋に入れるとまんべんなくつかります。

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運動

ジムデビュー

 人生で初めてジムに行きました。今まで5年間は血糖の研究のため運動ができませんでした。そしてとうとう運動の研究を始める事になりジムに入りました。まだ下見しただけですが足を屈伸するレッグプレスというマシーンがとてもよかったです。足を鍛えるマシーンは4種類ありました。そのうち3種類使って4パターンの筋トレをして足を鍛えます。ジムは20分週3回、残りはジョギング20分週3回です。ジョギングもほんとに久しぶりです。1カ月後に血糖を測って下がるかどうか確認します。ジムにはエアロビクスみたいなアトラクションもあり50人くらいがみんな一緒に踊ってます。運動の秋です。皆さんもジムはどうですか?

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庭仕事 趣味

芝生頑張って

 法面の緑化計画ですが当初は芝桜を植えてましたが昨年夏に雑草がおおい茂り芝桜が壊滅的被害を受け、以後は芝桜でなく芝生を雑草対策としています。何分斜面に芝生をはやすという事で結構大変です。新しい芝を植えるのでなく今ある芝生に下の方に増えてもらいます。雑草を取りながら芝生に道を作る作業です。法面の下の方までやっと伸びてきました。
あと少しで下に到着です。10月には着くでしょう。右下にあるのは元々引いていた防草シートです。防草シートが一番いいのですが、防草シートに土がかかるとそこに雑草が生えるのでそれも大変で今は防草シート→芝生に変えていってるとこです。
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ライブ 趣味

ミレイ新曲

『ALWAYS YOU』(映画「TANG タング」主題歌)の収録曲)映像を公開!

(55) milet「Always You」MUSIC VIDEO(映画「TANG タング」主題歌 先行配信中) – YouTube

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ダイエット法 血糖の上がりにくい食べ物・食べ方

おおばこあんパン

 おおばこパンのレシピは以前の見てください。このパンは大豆パウダーとおおばこで作ってるので糖質ゼロです。そこで今回はこのパンに餡子を入れあんぱんにしました。餡子には砂糖は使わずラカントSを使いました。
 味は最高でおやつや朝食に最適です。糖質5g、88kcal、重さは87gです。ちなみに山崎ミニ粒あんパンは糖質25g、113kcalです。おおばこあんパンは糖質もカロリーも低く血糖の上がらない糖尿病の方やダイエットにはお勧めです。
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あめちゃんが家出

 新しい子猫が来てリビングをウロウロするようになるとあめちゃんが嫌がりました。子猫に威嚇するようになりました。子猫が使った寝床や爪とぎも匂いがついてるので使わなくなりました。そしてとうとう金曜日の朝に出た後その日は帰ってきませんでした。餌も食べず、金曜の夜に捜索に行って近所で捕まえて抱っこして連れて帰ろうとしたら逃げちゃいました。子猫が来たので縄張りが侵食されて嫌になって家出したのでしょう。もう帰ってこないかもしれない。餌がないので死ぬかもしれないと思いました。土曜の午後に帰ってくるのを期待して子猫の部屋を1階から2階に移動し床を水拭きして匂いを消しました。アメちゃんが子猫と鉢合わせしない様に子猫は2階の部屋から出さない様にしました。掃除が終わってそんなに立たない時にアメちゃんが帰ってきました。頭に怪我をしてました。声を出して喜びました。ほんと良かったです。猫にも感情ってあるんですね。
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雄猫を保護

 マンホールから救出した猫ですがその後もマンホールから離れようとせず餌を毎日上げました。しかし4月頃に生まれた割には痩せすぎておりこのままでは栄養失調で死ぬと思われました。前回この子の兄弟を引き取りましたが途中で死にました。今回も自宅に引き取ろうとしましたが自宅にはアメちゃん3才が住んでますし前回の事もあり家族の承諾が得られませんでした。

 保護猫活動している方に相談しましたが引き取り手を自分で見つけないといけないそうで、結局家族の同意が得られ11日の休日に捕獲し自宅に連れ帰りました。捕獲は一瞬で終わりました。動きが鈍い分捕まえやすかったです。自宅では餌をたくさん食べてます。トイレもきちんとできるようになってきています。アメちゃんともなんとか仲良くなれそうです。しろと名付けました。

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子猫は助かった?

 クリニックの隣の家の塀越しに猫の鳴き声が毎日聞こえ出しました。おかしいと思って塀を乗り越えて見たらどうも浄化槽から聞こえてきます。聞こえ始めて5日目にやっと蓋を開けました。バケツに餌と水を入れました。人が近づくと中の穴に隠れてしまいます。何とか助け出さないと危ないと思って市役所に頼みましたがどうもできないとの事でした。

 隣の家の方に梯子を探してきてもらいました。診療しながら3時間以上かかりました。
やっと助け出しました。浄化槽の蓋に小さな穴が開いていてそこから落ちたみたいです。蓋を石で覆って二度と落ちない様にしました。良かったです。
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コロナ

コロナ対策

コロナが激増しています。60才以上、糖尿病等の基礎疾患を持つ場合重症化しやすく命取りになります。今回はコロナ対策をまとめました。

①ワクチン接種:重症化を防いでくれます。

②人ごみに行かない:混んでいる飲食店等の屋内で長時間マスクを外して会話すること、特に家族以外の人との会食は危険です。会食でなくカフェでマスクをしながら飲み物だけでお話することで感染が防げます。蓋つきのマイカップを持参しストローで飲みます(マスクをずらしてストローで飲み口を開けない)。会食する場合も30分以内にしましょう。長時間の会食の場合参加者に唾液を使った簡易型抗原検査を行いましょう。

③ 換気対策:簡易型の扇風機、空気清浄機を持参しましょう。最近では簡易型のパーテーションも手に入りますので持参しましょう。

④ 個人の対策:ウイルスは口、鼻、手から感染します。マスクはウイルスを99%カットするKN95マスクに銅が埋め込まれたカバー(酸化銅不織布Cu-PROTECTOR)を着けましょう。鼻からのウイルスをブロックするには鼻マスク、フマキラーウイルスイオンでブロックを噴霧、また鼻にウイルスをブロックするジェルを塗ります。会食中は30分に一度イソジンや濃い緑茶でうがいをします。家に帰ったら鼻の中と顔をミューズ等で洗いましょう。会食とか人と会う場合、前もって十全大補湯、ラクトフェリン、5-ALA+鉄を飲んで感染防御しましょう。

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アメちゃん夏バテ?

最近廊下で寝る事が多くなりました。もちろん昼寝です。板の間は涼しいのでしょう。アメちゃんは今朝も朝3時に外回りに出ました。夏は朝の運動がいいですね。6時30に戻ってきて餌を食べてまた外に出ました。今朝は風が吹いており心地よいです。