最近ジムのウオーキングマシーンで速歩は20分歩いていましたが最初は物珍しさで良かったですがなんせ飽きっぽい私はとても退屈になりました。そこで通勤時に自転車を速歩に変えて見ました。速歩は1.5ｋｍを15分です。往復ですから30分の速歩です。アプリのキョリ測の地図でルートの距離を測定できます。徒歩、速歩、自転車での所要時間、カロリーも出てきます。仕事以外の日も30分以上の速歩を行っています。というのはよく歩いて疲れる事で夜中に目が覚める事が少なくなりました。中途覚醒っていいますが中高年では夜中に目を覚ます事が多くなります。僕は睡眠薬やサプリとか本とかすべて試しましたがうまくいきませんでした。そしてとうとう1時間の早歩きが熟睡出来ることを発見しました。

　人生で初めてジムに行きました。今まで５年間は血糖の研究のため運動ができませんでした。そしてとうとう運動の研究を始める事になりジムに入りました。まだ下見しただけですが足を屈伸するレッグプレスというマシーンがとてもよかったです。足を鍛えるマシーンは４種類ありました。そのうち３種類使って４パターンの筋トレをして足を鍛えます。ジムは20分週３回、残りはジョギング20分週３回です。ジョギングもほんとに久しぶりです。1カ月後に血糖を測って下がるかどうか確認します。ジムにはエアロビクスみたいなアトラクションもあり50人くらいがみんな一緒に踊ってます。運動の秋です。皆さんもジムはどうですか？

１時間歩きました。今年はcoastウオーキングに出かけようと思う