カテゴリー 血糖の上がりにくい食べ物・食べ方 糖質オフ オオバコおからパン 投稿者 作成者: 飯野 研三 投稿日 2021年9月17日 丸パン9個分オーブンを200℃に5分以上予熱 ① 水 300ml 卵 3個② おからパウダー 90g(生おから300g) オオバコ 30g ラカントS 45g やさ塩 3g ベーキングパウダー 4g ①②それぞれよく混ぜる。②に①を入れ直ちによく混ぜる丸めて表面に水を塗りオーブンで20分 1個当たりの重さ60g、糖質量0g、食物繊維9g、60kcal、塩分0.3g普通のロールパンは重さ30g、カロリー95kcal以上です。オオバコおからパンは重さが倍あるのにカロリーは少なく、食物繊維が多いのが特徴です。おからパウダーの代わりに生のおからや大豆粉を使ってもいいです。1食あたり2個食べれます。甘みがあって美味しいです。スライスチーズ(1枚)と一緒に食べると美味しいです。