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ラグビー

オールブラックス戦

 国立で6万5千人集めオールブラックスと戦いました。世界ランキング4位で先のラグビーチャンピョンシップ優勝。過去ワールドカップ3回優勝の強豪。日本は10位でオールブラックスには一度も勝ったことはありません。後半終了まで4点差の大接戦で惜しくも31-38で負けました。オールブラックスに金星が取れる位置まで日本のラグビーは強くなってます。11月にヨーロッパ遠征してイングランドとフランスと戦います。

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運動

キョリ測アプリ

 最近ジムのウオーキングマシーンで速歩は20分歩いていましたが最初は物珍しさで良かったですがなんせ飽きっぽい私はとても退屈になりました。そこで通勤時に自転車を速歩に変えて見ました。速歩は1.5kmを15分です。往復ですから30分の速歩です。アプリのキョリ測の地図でルートの距離を測定できます。徒歩、速歩、自転車での所要時間、カロリーも出てきます。仕事以外の日も30分以上の速歩を行っています。というのはよく歩いて疲れる事で夜中に目が覚める事が少なくなりました。中途覚醒っていいますが中高年では夜中に目を覚ます事が多くなります。僕は睡眠薬やサプリとか本とかすべて試しましたがうまくいきませんでした。そしてとうとう1時間の早歩きが熟睡出来ることを発見しました。

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血糖の上がりにくい食べ物・食べ方

糖尿病動画

 本日から糖尿病の動画を視聴できるようになりました。別室でご覧いただけます。今までは栄養士が栄養指導を行ってきましたが栄養指導はもう聞いたからいいという患者さんも多く、また医師が直接指導する事ができないため伝えたいことが伝わらない事も多かったです。今回の動画は糖尿病の食事療法が中心です。小生が5年かかって血糖測定器のリブレを使って実験したデータを元に作成しました。主食の食べ方、おかずの食べ方、外食、間食の食べ方、コンビニ、中食の食べ方、糖質交換、オオバコの使い方の5タイトルになっています。新しい血糖が良くなる食べ方が視聴できます。

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ラグビー

ラグビーオーストラリアA代表戦

 10/8 14時ベスト電器スタジアムキックオフでした。21-22で後半終わり1分前で逆転負けでした。オーストラリアAはオーストラリアの2軍です。来週もう一度戦います。応援よろしくお願いします。
 キックオフです。
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運動

ジム1週間で脈落ちる

 ウオーキングマシーンです。時速6kmで2kmを20分早歩きします。ジムに通って1週間です。最初は脈が122まで上がってましたが、週3回ウオーキングと週3回足の筋トレで今日は脈が112までしか上がらなくなってました。筋肉がついてきたのでしょう。筋トレは20分かかるところを15分くらいで早くしてます。休みの日以外は仕事が終わってから行ってますがやっとすーと行ける様になりました。1カ月続けて血糖を測る予定です。
 ウオーキングマシーンはテレビを見ながらそして時間も測ってくれて、脈も測ってくれてとても便利です。寒さ暑さや雨とか暗いとか天候の影響を受けないのもいいです。お風呂もあるそうですがまだ行ってません。20分なら飽きが来ず続けられそうです。