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血糖の上がりにくい食べ物・食べ方

オートミール、グラノーラ

血糖の上がり方はコーンフレークやミューズリー等市販のシリアルはパンとほとんど変わりません。オートミールや糖質オフグラノーラは血糖の上昇が抑えられます。グラノーラを買う時は一食当たりの糖質量の確認をしましょう。今回の60％糖質オフグラノーラの一食50ｇには糖質11ｇ、牛乳を加えても21ｇしか入っていません。