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ダイエット法

プチダイエット

2/13からプチダイエット開始、朝は白米150ｇ、卵、納豆、サラダで400kcal
昼はカゴメチキンドリア200kcal
糖質が33ｇと少なく麦ごはんのドリアで美味しく腹持ちがいいです。４種類あります。
夕食はローソンお好み焼＋サラダで400kcal
内臓脂肪がダイエット前が100㎠でしたが２日間で90㎤に減少。100㎠を超えると内臓脂肪が多いのですが私はぎりぎりでした。
２日間で1.9kgも痩せましたが３日目はたった200ｇしか減らず、４日目に400ｇ痩せて結果４日間で2.5kg痩せました。しかし急激なダイエットのため不眠症になり今回は４日間で終了です。今回のダイエットは昼と夜のダブルで置き換えするダイエットでやりすぎです。急激なダイエットは筋肉を落としたり、リバウンドの危険がありますから止めましょう。例えば昼だけ置き換えるとかならもっと緩やかなダイエットになるかもしれません。月３kgの減量が理想です。今からはこの体重を維持すべく食べ過ぎに注意しないといけません。次回また体重が落ち着いたら次なるダイエット予定です。今回の収穫はよく噛むということを実践したことです。１口30回噛むとサラダだけで７分くらいかかります。今までは早食いでよく噛まないで1食10分以内で食べていました。よく噛むと味が楽しめていいなと思いました。今は1食15分から20分で食べるようになりました。はいよくできました。